2008.05.22 Thursday

スポンサーサイト

0

    一定期間更新がないため広告を表示しています

    2008.05.11 Sunday

    筋肉モリモリ

    0

       ここ1年余りで、太腿の筋肉は見違えるほど発達してきました。45歳過ぎてからでも鍛えれば鍛えられるものです。只。自転車競技としては、体重が重くなってしまっているのでそんなに進歩はないのが残念です。体重が重くなってしまっているのも、もしかすると筋肉が増えているせいなのかもしれません。

       本日は午前中は雨模様でしたので、午後になって雨が止んで路面が乾いてから出発しました。家を出て小山町役場まで下って中島を上りだしたら、腹が痛くなってきました。我慢して上るなんて馬鹿馬鹿しいので、一旦セブンイレブンまで下って用足ししてから再度上り始めました。最近悩んでいるのが、上り坂を軽いギヤで回して上るのか、重いギヤでゴリゴリいくのかどちらが正解なのかよくわかりません。只、ゴリゴリの方のが速さという点では一枚上のようです。

       須走までは39×16程度の軽いギヤで回して上っていきました。須走あたりで雨が降り出してしまって、籠坂は上らずに市内へおり、神山まで下って農道を上ってきました。諸久保の急坂を普通に上ったら、ギヤがまだ3枚程余っていて自分のパワーにちょっと驚きました。時間がまだだいぶあったのでそこから乙女峠を上ることにしました。上り始めるとすぐに、上から下ってくるM木君とすれ違いました。M木君も雨が止んで走りたくてしょうがなくなってしまったのでしょう。

       今日の乙女は39×19、17でゴリゴリ上りです。乙女は20、30分ほど我慢すれば、頂上までたどりつけるので、ゴリゴリトレーニングにはもってこいです。

       乙女を降りて、足柄駅まで下って、再度家まで上って今日の練習は終了です。足柄駅からの上りは追い風で52×17で上ってこれて気持ちよかったです。

       本日の走行距離80km 時間3時間22分 AVS23.6km/h AVP122 獲得標高差1280m 消費カロリー1381kcal

      2008.05.10 Saturday

      WAVE ONE

      0
        200804273.jpg チームジャージを作成してから早2ヶ月が経ちます。たまたまウェイブワンのホームページを見ていたら、Go!tembaジャージが実績の一覧に掲載されていました。たまたま沖縄のKIDSジャージとすぐとなり合わせなのも何かの縁でしょうか、11月のツール・ド・沖縄では、両者のジャージがつるんで走るような光景が見られると本当にいいことなんですが。
         
         本日は合同練習を予定していましたが、この雨で中止となりました。台風の影響で悪天候が続きそうな気配です。午前中は地区体育振興会の倉庫の片付けに出役しました。ちょこっと作業しただけで、昼ごはんを御馳走になってしまって、う〜〜んやっぱり食いすぎです。
        2008.05.09 Friday

        Tやま君にあいました

        0
           本日もいつもの時間にいつもの籠坂ヒルクライム、今日は昨日より若干心拍を上げて、130台後半で上ってみました。昨日より心拍を10上げただけで、時間は6分短縮の58分でした。165までは上げられるはずなので、モチベーションさえ上げていけば50分は切れると思います。5年前は籠坂頂上まで50分程度だったので、相当体が戻ってきているようです。
           籠坂を下り始めるとすぐにTやま君とすれ違いました。重いギヤを踏んで凄いスピードで上ってきているのを見て感心していたのですが、後でTやま君のブログを読んだら僕と同じ位のアベレージスピードだったので、自分も傍から見ると結構なスピードで上っているのだと思います。
           
           本日の走行距離45km AVS24km/h AVP119 消費カロリー590kcal
           夜練ローラー40分 
           
           明日の朝は雨模様ですので、合同練習は中止します。

          2008.05.08 Thursday

          M木君にあう

          0
             いつものとおり、午前4時出発で籠坂峠へ向かいました。15分も走るとだいぶ明るくなって気温は若干低いものの気持ちよい練習ができます。結構頑張って走っているつもりなのですが、心拍は正直で結局頂上まで130を越えることなく淡々と登り切ってしまいました。やっぱりモチベーションは相当下がっているようです。それでもいつものタイムより2分遅れだけなので、頑張ってもちんたら走っても実力どおりの走りとなってしまいます。
             峠からいつものとおり下ってくると、水土野の喫茶店上でいつものジャイアン海苔とすれ違い、R138をもっと下るとM木君とすれ違いました。出勤してから聞いたら、乙女峠を1本上ってきたらしいです。
             
             本日の走行距離45km 
             
             今週末は天気が悪いようですが、一応天気がよかったらという想定で日程を書いておきます。中止の場合は午前4時ごろこのページでお知らせします。
             
             集 合  平成20年5月10日()午前5:00分 永原〇K
             コース  狩野川放水路コース(天気悪そうなので近場ですませようと思います。)
             時 間  2時間ちょっと
             
            2008.05.07 Wednesday

            筋肉痛

            0
               いつもの朝4:00に起床するも、田植え作業からきていると思われる筋肉痛のため、出動できませんでした。これだけ毎日運動しているのに、ちょっとした農作業だけでこの体たらくなのだからいやになってしまいます。
               
               17日か18日の合同練習でプレMt.富士ヒルクライムを実施したいと思います。週間天気予報が発表され次第日程を決定したいと思います。
               
               本日の距離10km 通勤のみ

              2008.05.06 Tuesday

              オオデマリ

              0
                20080506.jpg 連休で帰省していた息子も今日朝一のあさぎりで再度いってしまって、また家の中がポカンと空いてしまったようです。
                 昨日、今日と実家の田植えでした。昨日は一昨日の箱根峠ヒルクラの疲れが〇残りで完全休養日としました。今日は、田植えが始まる前に軽く籠坂峠ヒルクライムに出かけました。平日と違って若干は時間があるので、小山駅まで下って、六合橋から⇒湯船⇒FSW⇒須走⇒籠坂⇒市役所⇒家ってなコースです。途中須走トーカイ下の坂でT山君とすれ違いました。相変わらずスリムでプロとなんら変わらない体型でした。
                 
                 写真は家の庭先に咲いているオオデマリで、結構綺麗に咲いています。シバシバ自動車が停まっている
                ので何かなと思うと大抵この花を観賞しているようです。
                 
                 本日の走行距離50km 時間2時間ちょい AVS23km/h AVP125 獲得標高差845m 消費カロリー900kcal

                2008.05.04 Sunday

                上げていきます

                0
                   本日は合同練習日、このさくらブログのサーバー障害で段取りがうまく行かなかったのに、その辺はioka君とnabeちゃんの機転でクリア。練習参加者は、abeさん、nabeちゃん、ioka君それと僕の4名。コースは久しぶりの箱根峠です。三島市の谷田あたりを、アウターでゴリゴリ上っていると前方にkaziさんらしき人発見。ロックオンして近づくとやっぱりkaziさんでした。遅刻したので、とばしてきて、道違いで僕らの集団を追い抜いてしまったようです。
                   僕の今日の課題は、心拍170でどれだけ我慢できるかです。いつもは10分程しか持たないのに、今日はなんとか20分ほど維持することができました。体重が62kg台にまで減ってきているおかげだと思います。とにかく今の僕の課題は体重です。今日は充実した心肺トレーニングができました。
                   
                   峠過ぎからのアップダウンはあまり無理をせず、ペダリングスキルの向上に努めました。おきなわの東海岸のアップダウン攻略のために、こういうコースでのスキルトレが生かされるのです。
                   
                   本日の走行距離83km 時間3時間19分 AVS25.0km/h AVP139 獲得標高差1365m 消費カロリー2404kcal

                  2008.05.04 Sunday

                  上げていきます

                  0
                     本日は合同練習日、このさくらブログのサーバー障害で段取りがうまく行かなかったのに、その辺はioka君とnabeちゃんの機転でクリア。練習参加者は、abeさん、nabeちゃん、ioka君それと僕の4名。コースは久しぶりの箱根峠です。三島市の谷田あたりを、アウターでゴリゴリ上っていると前方にkaziさんらしき人発見。ロックオンして近づくとやっぱりkaziさんでした。遅刻したので、とばしてきて、道違いで僕らの集団を追い抜いてしまったようです。 僕の今日の課題は、心拍170でどれだけ我慢できるかです。いつもは10分程しか持たないのに、今日はなんとか20分ほど維持することができました。体重が62kg台にまで減ってきているおかげだと思います。とにかく今の僕の課題は体重です。今日は充実した心肺トレーニングができました。  峠過ぎからのアップダウンはあまり無理をせず、ペダリングスキルの向上に努めました。おきなわの東海岸のアップダウン攻略のために、こういうコースでのスキルトレが生かされるのです。  本日の走行距離83km 時間3時間19分 AVS25.0km/h AVP139 獲得標高差1365m 消費カロリー2404kcal
                    2008.05.04 Sunday

                    一時避難

                    0
                       さくらブログサーバ障害のため一時避難します。
                      金曜日の練習
                      MTBで朝練、25km 時間1時間丁度

                      土曜日のこそ練
                       2峠登り、足柄峠⇒FSW⇒須走⇒籠坂峠⇒自宅 
                      時間2時間45分 距離60km AVS21km/h AVP125 獲得標高差1250m

                      2008.05.03 Saturday

                      ??

                      0
                         久しぶりに足柄峠を上ってきました。例の急坂を普通にシッティングでクリアできたので、脚力だけはついているようです。途中で、ドロップハンドルタイプのミニベロで写真を撮っている人がいました。自転車趣味も人それぞれです。
                         足柄峠を下って六合橋からFSWへ上ってそこからいつもの籠坂峠を上ってきました。いつものとおり淡々と上ってしまったのですが、今度からはインターバルトレーニングを入れながら上ってみようと思います。籠坂からのくだりには10人以上の自転車海苔とすれ違いました。普通に上っている人はほんの一部で多くのサイクリスト達は押したり、歩道を走っていたりしています。籠坂程度の坂なら普通に上ってほしいものですし、もう少し平地で練習してから、峠にはきたのがいいのではないでしょうか。
                         
                         本日の練習距離60km 時間2時間45分 AVS21km/h程度 AVP128 獲得標高差1250m
                        Calendar
                              1
                        2345678
                        9101112131415
                        16171819202122
                        23242526272829
                        3031     
                        << July 2017 >>
                        PR
                        Selected Entries
                        Categories
                        Archives
                        Recent Comment
                        Links
                        Profile
                        Search this site.
                        Others
                        Mobile
                        qrcode
                        Powered by
                        30days Album
                        無料ブログ作成サービス JUGEM